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MAGAZIN

High Protein Rezepte – Pudding und Eis für Sportler

 •    Niveau:  Einfach

Zutaten für dein High Protein Rezept für Pudding

200 ml            Milch deiner Wahl (z.B. 1,5 % Fett Kuhmilch, Haferdrink oder Sojadrink)
20 g

Proteinpulver deiner Wahl (z.B. Vanille,    Schoko oder Haselnuss)

7 g         

Speisestärke

High Protein Pudding Rezept – schnell und einfach zum Genuss

Schritt 1

High Protein Pudding kannst du leicht selber machen, anstatt ihn teuer zu kaufen. Gib für die Zubereitung deines High Protein Rezepts das Proteinpulver mit der Stärke und der Milch in einen Topf mit 28 cm Durchmesser. Auf mittlerer Temperatur erhitzt du den Pudding unter konstantem Rühren, bis sich eine homogene Masse ohne Klümpchen ergibt.

Schritt 2

Nimm den Topf für das High Protein Rezept nun vom Herd und lass den Pudding unter weiterem Rühren abkühlen. Diesen Schritt vereinfacht eine Küchenmaschine von KitchenAid. Anschließend kannst du das Rezept für deinen High Protein Snack genießen. Wenn du deinen Pudding später verzehren möchtest, deckst du das Ergebnis des High Protein Low Calorie Rezept mit Frischhaltefolie ab und stellst dieses in den Kühlschrank.

High Protein Pudding & Eis

Zutaten zum High Protein Eis selber machen

500 g        gefrorene Beeren
20 g Proteinpulver
250 g Magerquark
50 ml Flüssigkeit nach Wahl (Milch oder Wasser)

Das schnelle Eis für zwischendurch der High Protein Rezepte

Schritt 1

Für dieses Low Fat High Protein Rezept gibst du alle Zutaten in einen Standmixer. Mixe die Zutaten gut durch. Beachte hierbei aber, dass du die Masse nicht zu lange im Mixer lässt, da sich das Eis sonst schnell verflüssigt.

Schritt 2

Mit einem angefeuchteten Eislöffel kannst du das Eis des High Protein Rezepts zu schönen Kugeln formen. Bestreue dein Eis mit Toppings deiner Wahl, wie zum Beispiel Nüssen, um den Protein- und Nährwertgehalt deines schnellen High Protein Rezepts zu erhöhen.

Schritt 3

Das restliche Eis des High Protein Low Fat Rezepts kannst du in einer Dose in das Gefrierfach stellen. Damit das Eis cremig bleibt, musst du es für vier Stunden alle halbe Stunde einmal kräftig durchrühren. Wenn dir das zu viel Aufwand ist, muss das Eis vor dem Verzehr 15 Minuten antauen, um Kugeln formen zu können.

High Protein Pudding & Eis

High Protein Rezepte– von süßen Sünden bis nährstoffreichen Gerichten

High Protein Rezepte lassen sich mit Hilfe von Proteinpulver leicht herstellen. So kannst du auch als Sportler eine süße Sünde genießen, ohne an wichtigen Nährstoffen und Proteinen sparen zu müssen. Ein weiteres, leckeres Gericht ist ein High Protein Milchreis Rezept. Hierfür fügst du dem Milchreis beim Kochen ganz einfach etwa 50 Gramm Proteinpulver hinzu und nutzt Flavour Powder anstelle von Zucker, um dem Milchreis Geschmack zu verleihen. Die Rezepte der Kategorie High Protein sind die optimale Ergänzung für jeden Sportler, der auf nichts verzichten möchte.

Probiere dich gerne durch die Sammlung an High Protein Rezepten!

Viel Freude beim Nachbacken

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